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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Kohlenhydrate
Die Vorsätze klingen gut: Runter mit dem Gewicht, Ernährung umstellen, Sport treiben – also einen gesunden Lebensweg einschlagen. Ersteres funktioniert beispielsweise mit Sanacontrol®, Letzteres mit...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Fette
UnterschiedGrundsätzlich kann man zwischen tierischen und pflanzlichen Fetten unterscheiden. Daneben spielt es eine wichtige Rolle, ob die Fettsäuren gesättigt oder ungesättigt sind.Gesättigte...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Eiweiße
Eiweiß ist wichtig für unseren Körper. Es versorgt ihn mit wichtigen Aminosäuren, die für Aufbau und Stärkung von Muskeln, Knochen, Organen, Haut, Haaren und vielen anderen Körperteilen verantwortlich...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Kalorien
Zu vermeiden ist eine Kalorienaufnahme von fetthaltigen Nahrungsmitteln. 1g Fett enthält ca. 9 kcal. Besser sind Eiweiße und Kohlenhydrate zur Kaloriengewinnung. Als Faustregel gilt: Der tägliche...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Vitamine
Vitamine erfüllen viele Aufgaben: Sie sind entscheidend für den Stoffwechselprozess, verwerten Eiweiße, Kohlenhydrate und Mineralstoffe und sorgen für die Energiegewinnung aus diesen Stoffen....
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Ballaststoffe
Ballaststoffe kommen ausschließlich in pflanzlichen Nahrungsmitteln vor und werden in zwei Gruppen unterteilt: In wasserlösliche und wasserunlösliche. Die Stoffe als solche sind unverdaulich und...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Mineralstoffe
Je nach ihrer Konzentration im Körper werden Mineralstoffe in Mengen- und Spurenelemete aufgeteilt. Beide Elemente sind für den Menschen lebenswichtig. Zu den Mengenelementen zählen unter anderem...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Enzyme
Die allermeisten Enzyme bestehen aus Eiweißen. Sie sind für chemeische Prozesse in unserem Körper (z.B. Stoffwechselprozesse) maßgeblich mit verantwortlich. Die Enzyme binden sog. Substrate. Nach...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Wasser
Ohne Wasser ist der menschliche Körper nicht (über)lebensfähig. Zwar können wir für einen längeren Zeitraum ohne Nahrung auskommen - doch ohne Wasser würde der Mensch innerhalb weniger Wochen...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund grillen
Das Wichtigste vorweg: Gesund und grillen ist kein Widerspuch. Gesunder Grillgenuss ist mit einigen Tipps ganz einfach.Verhindern Sie ein Abtropfen von Marinade, Soße oder Fleisch- und Gemüsesaft....
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund kochen
Eine falsche Zubereitung gesunder Nahrungsmittel führt dazu, dass deren Vitamine, Nähr- und Aromastoffe verloren gehen. Eine schonende Zubereitung ist daher wichtig für eine optimale Verwertung dieser...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Blattsalate
Blattsalate sind sehr wasserreich und liefern praktisch keine Energie. Einige Nährstoffe wie Kalzium, Folsäure und Magnesium sind in Salaten ausgiebig vorhanden. Je bunter, desto vitaminreicher - wer...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Bluthochdruck
Für Bluthochdruck-Betroffene stellt eine angepasste Ernährung eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen Behandlung dar. Die Aufnahme entsprechender Inhaltsstoffe wirkt blutdrucksenkend. Bluthochdruck...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Cholesterin
Ungesundes Essen, mangelnde Bewegung oder genetische Veranlagung können zu erhöhten Cholesterinwerten führen.Durch eine angepasste Ernährung lässt sich das Risiko einer ernsthafteren Erkrankung...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund Frühstücken
Ein gesundes und fettarmes Frühstück versorgt den Körper mit Energie, die er den Tag über verbraucht. Ein regelmäßiges Frühstück ist wichtiger Bestandteil im Kampf gegen die Pfunde. Jede Diät, jedes...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund picknicken
Für ein Picknick im Grünen benötigt man grundsätzlich zwei Dinge:1. Die richtige Ausstattung2. Die richtigen LebensmittelDamit das Pciknick Spaß macht und der Gesundheit dienlich ist, sollten die...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Zwischenmahlzeiten
Die Zahl der Diäten, die eine oder mehrere Zwischenmahlzeiten als Bestandteil haben ist genau so groß wie die Zahl der Diäten, die darauf verzichten. Wie sollen sich Gesundheitsbewusste und...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund bei der Arbeit
Mit einigen einfachen Regeln kann jeder einen erfolgreichen Arbeitstag absolvieren und zudem noch etwas für seine Gesundheit tun.An jedem Tag wichtig ist das Frühstück. Es versorgt den Köper mit...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund Mittagessen
Die zweite Tageshälfte steht bevor und weitere Leistungen am Arbeitsplatz, im Haushalt oder bei Freizeitaktivitäten wollen erbracht werden. Eine ausgewogene Mahlzeit am Mittag garantiert gute Laune,...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund Abendessen
Wie schon das Mittagessen sollte auch das Abendessen leicht, fettarm und ausgewogen sein. Die alte Weisheit "Morgens essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König, Abends wie ein Bettler" hat nach wie...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesundes Fast Food
Vor allem Kinder lieben Fast Food, das Essen ohne Besteck und Teller. Pizza, Pommes, Burger und Süßes stehen hoch im Kurs. Aber nicht nur die Kleinen gehen gerne zum Schnellrestaurant, sondern ebenso...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund durch die Fußball WM
Auf jeden Fall sollte man den Überblick behalten, was man isst und trinkt. Die Kalorienaufnahme sollte auf die Woche gerechnet ausgeglichen sein. Bewegung und Sport helfen, überschüssige Kalorien zu...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Jod
In den 80er Jahren des vergangenen Jahrhunderts ist Deutschland zu einem Jodmangel-Gebiet erklärt worden. Seitdem verwenden Bäcker, Fertiggerichte-Produzenten, Salzhersteller, etc. Jod, um damit ihre...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund ernähren bei Durchfall
Wer an einem Magen-Darm-Infekt mit Durchfall leidet, der ist nicht zu beneiden. Eine Aufnahme fester Nahrung ist quasi unmöglich, trotzdem benötigt der Körper wichtige Nährstoffe und Salze, die der...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund ernähren bei Herzkrankheiten
Um Risiken zu vermeiden gilt auch hier der Grundsatz: Vorbeugen ist besser! Ein gesunder Lebensstil ist dabei unerlässlich. Konkret heißt das: Nicht rauchen, nur geringer Alkoholkonsum, nur sehr...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund ernähren im Urlaub
Wenn einer eine Reise tut, dann kann er was erzählen ... Der deutsche Dichter Matthias Claudius (1740 - 1815) trifft mit diesem Zitat den Nagel auf dem Kopf. Damit Reisende Schönes und Positives...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund ernähren auf der Dienstreise
Geschäftsleute, die oft unterwegs sind, kennen die Situation: Tagsüber ist man beim Kunden, sitzt in Besprechungen, nimmt an Konferenzen teil oder befindet sich sonst in irgendeiner Form im Dienst. Die...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Essen während der Schwangerschaft
Schwangere sollten keine Diät machen, da sonst die Gefahr besteht, dass das Kind unzureichend mit Nähr- und Mineralstoffen versorgt wird. Ein Mangel an solch wichtigen Stoffen kann verheerende...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Beauty Food
Die Tage werden wärmer, die Menschen halten sich oft im Freien auf und zeigen Haut. Das ist ein Sehen und Gesehen werden am Badeweiher, beim Public Viewing oder im Freibad. Gesunde Nahrungsmittel...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund ernähren bei Hitze
Der Sommer ist da, die Temperaturen steigen und die Menschen strömen nach draußen. So schön der Sommer auch ist - die hohen Temperaturen setzen dem Körper zu. Dieser muss für Ausgleich und Kühlung...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund ernähren für eine bessere Gehirnleistung
Die schlechte Nachricht gleich vorweg: Selbst der gesündeste Lebensstil vermag altersbedingte Prozesse wie zunehmende Vergesslichkeit nicht vollständig aufzuhalten. Dennoch kann eine ausgewogene,...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund asiatisch essen
Die asiatische Küche hat viele Gesichter, was von den regionalen Unterschieden herrührt: die japanische Küche unterschiedet sich von der chinesischen, die chinesische wiederum von der...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesunde deutsche Küche
Sauerkraut-Nation, Bratwurstkönige oder einfach nur "Krauts" - das kulinarische Bild Deutschlands hält sich wacker in den Klischees. Schweinebraten, Haxe, Hähnchen, Knödel oder Bratwürste: Typisch...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Vernünftig essen gegen Mundgeruch
Erfährt ein Betroffener von seinem Mundgeruch, ist das oft eine peinliche und beschämende Situation. Damit sich so etwas nicht wiederholt, sollten Betroffene folgende Tipps gut durchlesen.Zunächst...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund essen bei Rheuma
Mit einer angepassten Ernährung lassen sich rheumatische Beschwerden zwar nicht heilen, doch ist ein ausgewogener Ernährungsplan in jedem Fall hilfreich, Schmerzen zu lindern, den Krankheitsverlauf zu...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Naschereien & Genussmittel
Dies alles ist auch nicht von der Hand zu weisen und dieser Ratgeber beabsichtigt nicht, eine Lobeshymne auf Süßigkeiten und Genussmittel anzustimmen.Vielmehr geht es darum, den richtigen Umgang mit...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Ernährung bei Nierenversagen
Eine an die Leistungsfähigkeit der Niere angepasste Ernährung alleine stellt keinen Ersatz für eine medikamentöse Behandlung dar. In einem fortgeschrittenen Stadium der Krankheit kann eine...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Refluxkrankheit / Sodbrennen
Die Hauptursache der Refluxkrankheit ist eine mangelnde Leistungsfähigkeit des unteren Speiseröhren-Schließmuskels. Dessen Erschlaffung führt dazu, dass er den Mageninhalt (Speisebrei) nicht mehr...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gastritis
Auch wenn eine Gastritis in der Regel relativ gut therapierbar ist, ist damit nicht zu spaßen. Magenblutungen zählen zu den häufigsten Symptomen, eine erhöhte Anfälligkeit für Magenkrebs ist vor allem...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Bluthochdruck
Studien gehen davon aus, dass schlechten Falls jeder zweite Erwachsene in westlichen Industrieländern an erhöhtem Blutdruck leidet. In seltenen Fällen sind Organerkrankungen, Diabetes oder bestimmte...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Richtig essen für eine gesunde Haut
Körperliches Wohlbefinden strahlt nach außen. Das äußert sich in einem gesunden Teint und einer straffen Haut, sowie in kräftigem Haar, in intakten Finger- und Zehennägeln. Doch ein ungesunder...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Verstopfung
Vorbeugen ist ja bekanntlich besser als nachträglich auszubessern. Getreu diesem Motto ist es auch in Fragen der Ernährung nur zu empfehlen, von vornherein auf die Ernährung zu achten und diese nicht...
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Sanacontrol® ++ Ihr Begleiter auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht!
Die Feiertage, an denen rücksichtslos geschlemmt wurde, sind vorbei und wie beinahe jedes Jahr gilt es nun wieder, in Form zu kommen und lästige Pfunde loszuwerden. Ein Mehr an Bewegung und eine...
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Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Zitrusfrüchte
Vitamine sind für die Gesundheit sehr wichtig, das ist allgemein bekannt. Doch sich auch im Alltag vitaminreich und ausgewogen zu ernähren, ist oft nicht leicht. Obst ist ein gesunder und auch...
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Bewegung schützt vor Frühjahrsmüdigkeit
Spätestens wenn man diese unerklärliche Müdigkeit an sich bemerkt, ist es an der Zeit, sich aufzuraffen und raus an die frische Luft zu gehen. Denn der nahende Frühling ist der richtige Zeitpunkt, um...
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Beginn der Bundesliga – Selbst ist die Frau: Nehmen Sie sich die Zeit für...
Viele Männer sind von nun an wieder einige Abende der Woche, jeweils mindestens 90 Minuten lang damit beschäftigt, die Fußballspiele ihres Vereins mit Spannung, entweder im Stadion oder zu Hause vor...
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Das kleine Falten-ABC
Es gibt verschiedene Faktoren, die für die Faltenbildung verantwortlich sind. Dabei wird zwischen der sogenannten intrinsischen, also der endogenen Hautalterung und der extrinsischen, der exogenen...
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Endlich bewiesen: Schokolade ist gut für die Gesundheit
Schon den Azteken und den Maya war die Kakaobohne als Genussmittel bekannt. Ob hell oder dunkel, abends vor dem Fernseher oder als kleine Nascherei zwischendurch, Schokolade schmeckt und tut gut. In...
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Gesunde Ernährung im hektischen Büroalltag – Ja, es ist möglich!
Absolut gefährlich für die Figur sind die nicht eingeplanten Naschereien zwischendurch. Ein nahrhaftes Frühstück kann dem Griff in die Süßigkeitenbox vorbeugen und sättigt über einen längeren Zeitraum....
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Die Kalorienfalle lauert auf dem Oktoberfest
Spaziert man durch die Gassen zwischen unzähligen Fahrgeschäften, Zelten, Souvenirläden und weiteren Attraktionen, steigen einem unweigerlich alle paar Meter köstliche Düfte unterschiedlichster...
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